शीत लहर-कोहरे का दौर चल रहा है और तापमान में गिरावट का असर हमारे-आपके डेली रुटीन पर पड़ने लगा है। फिजिकल एक्टिविटी में कमी आ गई है। एटमॉस्फेरिक प्रेशर और लो टेंपरेचर की वजह से मांसपेशियों में दर्द-कमजोरी तेजी से बढ़ी है। जिनकी मसल्स पहले से वीक है उन्हें तो सांस लेने तक में दिक्कत होने लगी है नॉर्मल मूवमेंट भी उनके लिए मुश्किल हो रहा है। बोन्स और ज्वाइंट्स की परेशानी भी तो शुरु हो गई है।
ऊपर से वायरल-बैक्टीरियल इंफेक्शन, शुगर, बीपी, थायडाइड, लिवर, किडनी, सांस की बीमारी क्रॉनिग होने पर अलग से मांसपेशियों की दुश्मन बनी बैठी है। वैसे सर्दी में बेशक तमाम बीमारियां उभरती हैं लेकिन शरीर को मजबूत बनाने के लिए इससे मुफीद सीजन भी कोई और नहीं होता क्योंकि हैवी एक्सरसाइज मसल्स की ऐज को भी रिवर्स करती है तो चलिए आज योगगुरु से, बजरंगबली की तरह बलशाली बनने का योगिक फॉर्मूला जानते हैं
कमजोर मसल्स – क्या है वजह
- शरीर में खून की कमी
- नसों पर दबाव
- जेनेटिक डिसऑर्डर
- ऑटो इम्यून डिजीज
- संक्रमण
मांसपेशियों का दर्द क्या है उपाय
- पैदल चले
- रोज दूध पीएं
- ताजा फल खाएं
- हरी सब्जियां खाएं
- ज्यादा देर ना बैठे
- मोटापा घटाएं
- वर्कआउट करें
- जंक फूड से परहेज
पावर योग के फायदे
- हार्ट रेट बढ़ाकर कैलोरी बर्न
- कठिन योग से फैट बर्न
- शरीर फ्लेक्सिबल बनता है
- वेट लॉस जल्दी होता है
- जोड़ों के दर्द से राहत
- बोन्स-मसल्स स्ट्रॉन्ग
दूर होगी कमजोरी
- आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
- हरी सब्जियां खाएं
- टमाटर का सूप पीएं
- अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं
वज़न बढ़ाएं
- रोजाना 7-8 खजूर खाएं
- अंजीर-मुनक्का रोज़ खाएं
- दूध के साथ केले खाएं
लंग्स बनाएं मजबूत
- रोज़ प्राणायाम करें
- हमेशा गुनगुना पानी पीएं
- तुलसी उबालकर पीएं
- गिलोय का काढ़ा पीएं
